فوائد الكارنتين للتخسيس والجرعة وطريقة الاستخدام والأضرار

التخسيس من الأهداف التي يسعى الكثيرون لتحقيقها، ويبحث كثيرون عن السبل المختلفة التي تساعد في تحقيق هذا الهدف. من بين المكملات الغذائية التي تستخدم لتحقيق هذا الهدف هو ال كارنتين. وتعتبر فوائد الكارنتين للتخسيس موضوعاً مثيراً للاهتمام حالياً.

وفي هذا المقال، سوف نتحدث عن فوائد الكارنتين للتخسيس وفقاً للدراسات العلمية المختلفة، كما سنسلط الضوء على آلية عمل الكارنتين وكيف يمكن استخدامه بطريقة صحيحة لتحقيق أفضل النتائج في عملية التخسيس.

ما هو الكارنتين للتخسيس؟

الكارنتين هو مركب عضوي يشبه الأحماض الأمينية، يُستخدم لنقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا، حيث يتم حرقها للحصول على الطاقة.

كيفية إنتاج ال كارنتين في الجسم؟

يتم إنتاج الكارنتين في الجسم من الأحماض الأمينية الليسين والميثيونين، في عملية تحدث في الكبد والكليتين.

تبدأ العملية بتحويل الليسين والميثيونين إلى مركب يسمى بيوتينايل-كو-أ، الذي يتفاعل مع مركب آخر يسمى بيوتين لتكوين الكارنتين.

ما هي مصادر الكارنتين في الطعام؟

• الكارنتين موجود في العديد من الأطعمة، ولكن أفضل المصادر هي اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
• تحتوي اللحوم الحمراء على أكثر كمية من الكارنتين، يليها الدواجن والأسماك.
• تحتوي بعض الأطعمة النباتية أيضًا على الكارنتين، ولكن بكميات أقل من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.

ما هي فوائد الكارنتين للتخسيس؟

يُعتقد أن الكارنتين قد يساعد على إنقاص الوزن من خلال:

• زيادة حرق الدهون: يساعد ال كارنتين على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا، حيث يتم حرقها للحصول على الطاقة.
• تقليل الشهية: قد يساعد الكارنتين على تقليل الشهية عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُعرف بتأثيره على الشعور بالسعادة والرضا.
• تحسين الأداء الرياضي: قد يساعد ال كارنتين على تحسين الأداء الرياضي عن طريق زيادة توفر الطاقة للعضلات.
• يساعد على زيادة معدل الأيض وبالتالي يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

فوائد الكارنتين للتخسيس للنساء

يُعتقد أن الكارنتين قد يكون أكثر فعالية في إنقاص الوزن لدى النساء من الرجال، وذلك لأن النساء عادةً ما يكون لديهن مستويات أقل من الكارنتين في أجسامهن.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات ال كارنتين يمكن أن يساعد النساء على خسارة المزيد من الوزن والدهون، خاصةً في منطقة البطن.

أقرا أيضا: فوائد الكارنتين للرجال: 9 فوائد صحية مدهشة

كيفية تناول وطريقة استخدام الكارنتين للتخسيس؟

هناك عدة طرق لتناول الكارنتين لإنقاص الوزن، منها:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكارنتين، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
• تناول مكملات الكارنتين.

يمكن تناول مكملات الكارنتين على شكل كبسولات أو سائل.

يوصى بتناول 500-2000 ملليجرام من الكارنتين يوميًا، ولكن يجب التحدث مع الطبيب قبل تناول مكملات الكارنتين، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

ما هي جرعة الكارنتين للتخسيس؟

تختلف الجرعة الموصى بها من الكارنتين للتخسيس حسب العمر والوزن والحالة الصحية.

وبشكل عام، فإن الجرعة الموصى بها من الكارنتين للتخسيس هي 500-2000 ملليجرام يوميًا.

متى يبدأ مفعول الكارنتين للتخسيس؟

يبدأ مفعول الكارنتين في إنقاص الوزن بعد حوالي 2-4 أسابيع من الاستخدام المنتظم.

ومع ذلك، قد تختلف المدة التي يستغرقها الكارنتين في إنقاص الوزن من شخص لآخر.

ما هي حقن الكارنتين للتخسيس؟

يوجد ال كارنتين أيضًا على شكل حقن، ولكن لا ينصح باستخدام حقن الكارنتين للتخسيس، وذلك لأنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية الخطيرة، مثل:

• تفاعلات تحسسية
• مشاكل في الكلى
• مشاكل في الكبد

إذا كنت ترغب في تناول الكارنتين للتخسيس، فمن الأفضل تناوله على شكل كبسولات أو سائل.

ما هي أضرار الكارنتين للتخسيس؟

تناول الكارنتين آمن بشكل عام، ولكن قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:

• الغثيان والقيء
• الإسهال
• الصداع
• الدوخة
• ألم في البطن
• اضطراب في المعدة
• سوء الهضم

إذا كنت تعاني من أي من هذه الآثار الجانبية، يجب التوقف عن تناول الكارنتين ومراجعة الطبيب.

تجارب الكارنتين للتخسيس

هناك العديد من التجارب التي تتحدث عن فعالية الكارنتين في إنقاص الوزن.

وقد أظهرت بعض هذه التجارب أن تناول مكملات الكارنتين يمكن أن يساعد على خسارة ما يصل إلى 5 أرطال من الوزن في الشهر.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه التجارب تختلف نتائجها من شخص لآخر.

ما سعر الكارنتين للتخسيس؟

يختلف سعر الكارنتين للتخسيس حسب الشركة المصنعة وشكل الدواء.

وبشكل عام، فإن سعر الكارنتين للتخسيس يبدأ من 20 ريال سعودي.

أفضل منتجات الكارنتين

إليكم أسماء أفضل منتجات ال كارنتين عالية الجودة:

1- ناو فودز‏ ال-كارنتين 1000 ملجم.

2- كاليفورنيا غولد نيوتريشن‏ ل-كارنيتين 500 ملجم.

3- دكتورز بيست‏ فومارات ل-كارنيتين‏ 855 ملجم. 

هل الكارنتين للتخسيس آمن للجميع؟

تناول الكارنتين للتخسيس آمن بشكل عام، ولكن لا يجب تجنب تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية:

• أمراض الكلى
• أمراض الكبد
• مرض القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• مرض السكري
• الحمل والرضاعة

إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات، يجب التحدث مع الطبيب قبل تناول الكارنتين.

ما هي النصائح لتناول الكارنتين للتخسيس بشكل آمن؟

فيما يلي بعض النصائح لتناول الكارنتين للتخسيس بشكل آمن:

• تحدث مع الطبيب قبل تناول الكارنتين، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
• ابدأ بتناول جرعة منخفضة من الكارنتين، وقم بزيادة الجرعة تدريجيًا إذا لزم الأمر.
• لا تتناول ال كارنتين مع أي أدوية أخرى، دون استشارة الطبيب.
• إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية، توقف عن تناول الكارنتين وراجع الطبيب.

أقرا أيضا:

أفضل حبوب تنحيف بدون اضرار: أفضل 6 أنواع

ما هو أفضل دواء لإنقاص الوزن بسرعة؟

أفضل حبوب تخسيس مرخصة من وزارة الصحة 

أسئلة شائعة عن فوائد الكارنتين للتخسيس

أبرز الاسئلة عن فوائد ال كارنتين للتخسيس والإجابة عنها.